rilassamento e psicologia
Questo esercizio non fa miracoli, ma ti aiuta a controllare rapidamente uno stato di ansia momentanea. Ricorda che se soffri abitualmente di ansia o di altri problemi psicologici è possibile intervenire efficacemente con la Psicoterapia Breve  
     
Training Autogeno      


       

               RELAX

 

 

 

 

 

 

RELAX

Cerca di distendere collo, spalle e braccia.
Inspira (aria dentro) contando mentalmente fino a due.
Espira (aria fuori) contando mentalmente fino a quattro.
Continua ad occhi chiusi.
Ripeti la respirazione 4/5 volte.
Riapri gli occhi sorridendo